「せっかくの休日、気づけば冷えたコーヒー片手にスマホとテレビのループ…」

──これ、心当たりある方。もしかして、脳、壊れかけてませんか？

こんにちは、仕事と家庭とロウリュに追われる男、シュニンニンです。

本日は、現代管理職に忍び寄る“静かなる破壊者”、脳疲労について真面目に語らせてください。

脳疲労、その正体は「DMN」だった

「疲れた〜」と感じたとき、まず思い浮かぶのは肩こり・腰痛・まぶたの重さ…

ですが、管理職が本当に疲れているのは脳。

部下の育成、会議の設計、クレーム処理、上司とのポジショントーク…

──もう、常に頭フル回転。アイドリング？そんなもんありません。

ここで登場するのが、DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）。

「何もしていないとき」にも働き続ける脳の裏方部隊です。ぼーっとしているように見えても、脳は8割近くのエネルギーを使っている…というブラック職場顔負けの働きぶり。

つまり、休日にスマホいじってぼーっとしていても、脳はずっと働いてるという地獄。

サウナの“熱”が、DMNを沈黙させる

そんなときこそ、サウナ。

サウナ → 水風呂 → 外気浴という「三種の神器ループ」に入ると、脳はこう叫びます：

あっつ！！！
つめた！！！
きもちぃぃぃ〜〜！！！！

──ここまで感覚に全振りできると、もうDMNさんの出番はありません。

そう、「感覚しか処理できない時間」を持つことで、脳の“背景処理”を強制終了させる。

これが、サウナのすごさ。脳の「再起動ボタン」なんです。

整った先に、仕事の“キレ”が戻る

脳が静まると、今度はCEN（セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク）が起動します。

このネットワークは、集中・判断・論理的思考…つまり管理職に必要なスキルの司令塔。

休むことでCENが活性化される。だからサウナは仕事効率化ツールなんです。

……Google Meetに“整い機能”を搭載してほしい。

感覚に浸るなら、キャンプだってある

「いや〜、サウナはちょっと苦手で…」

そんな方にも朗報。五感をフル稼働させるならキャンプも効果絶大です。

• パチパチと鳴る焚き火
• じっくり焼けるブロッコリー
• しみじみ沁みるお湯割り
• 朝日を浴びながら食べるジブリ風朝食

これらすべてが、“脳を使わず、感覚で生きる時間”。

つまり、サウナとキャンプは脳のデフラグなんです。

おわりに｜サボってるようで、サボってない

「管理職たるもの、休む暇などない」……そんな昭和マインド、令和には不向きです。

今必要なのは、意識的な“サボり力”。

働き続けるために、あえて“整う”。

部下に優しくするために、まずは自分を労わる。

そうやって、“サボり方”を知っている管理職こそ、長く信頼されると、僕は思うのです。

……ちなみに、次の休みはキャンプ予約済みです（シュニンニン）